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Sophrologie

"Donnez à chaque jour la chance de devenir le plus beau jour de votre vie"

                                       Mark Twain

 

 

 

 

 

 

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie  caycédienne est une méthode psycho corporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

 

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

 Elle stimule les capacités et les ressources internes de l'individu 
en privilégiant toujours le libre arbitre et une pratique
de plus en plus autonome.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science

Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60. Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive. Alfonso Caycedo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.

A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.

 ( Chambre Syndicale de la Sophrologie)

Domaines et champs d’application de la Sophrologie

Les domaines d’application de la sophrologie sont nombreux. La Sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources,  s'épanouir et d'améliorer sa qualité de vie. Ses différentes techniques offrent des moyens pour :

  • Préserver sa santé et sa vitalité

  • Gérer plus efficacement son stress et ses émotions

  • Apprendre à se détendre, à lâcher prise

  • Prévenir l’épuisement professionnel, burn out

  • Accroître la confiance en soi

  • Améliorer son sommeil

  • Mieux satisfaire ses valeurs de vie

  • Renforcer sa motivation

  • Stimuler l’imagination

  • Développer et mobiliser ses capacités

  • Passer un cap difficile de sa vie

  • S’adapter aux changements

  • Préparer des examens, un entretien d'embauche

  • Préparation mentale

  • Développer sa mémoire et sa concentration

  • Augmenter ses performances sportives

  • L’accompagnement à la parentalité

  • Les douleurs chroniques

  • Les troubles musculo-squelettiques

  • Les addictions ( alcool,tabac...)

  • Vaincre ses phobies

etc. …

La sophrologie est donc, utilisée, de nos jours, dans différents champs :

  • Médical

  • Social

  • Bien-être

  • Pédagogique, éducatif

  • Sportif

  • Préventif, prophylactique

 

 

 

La Sophrologie comment et pour qui ?

 

Les séances de sophrologie en individuel permettent de répondre à des besoins personnalisés. Le but étant que progressivement, à votre rythme, vous gagniez en autonomie. Nous travaillerons ensemble et en toute confidentialité.

Les séances de sophrologie individuelles s’adressent aux enfants, aux adolescents et aux adultes

Au cours du premier entretien, nous identifions vos besoins. je vous propose ensuite un protocole sur plusieurs séances  en fonction de vos objectifs ainsi que des pratiques à effectuer de façon autonome. 


Afin d’obtenir des résultats significatifs et durables, il est essentiel de pratiquer régulièrement  entre les séances . Votre implication est un point central pour apprécier tous les bienfaits de la sophrologie, vous êtes donc invité(e) à jouer un rôle actif dans votre mieux-être.Sachez que c’est la répétition des exercices qui permet l’évolution.

Déroulement d’une séance. 

Elle  dure environ 1 heure, et  se décompose en :

- un temps d’échange en début de séance, durant lequel vous pourrez exprimer vos attentes ;

- un temps de pratique des exercices de 30 à 40 minutes (relaxation dynamique et détente mentale) ;

- un temps de clôture en fin de séance durant lequel vous pourrez exprimer vos ressentis, vos émotions (si vous le souhaitez…).

 

Afin que vous puissiez vous entraîner régulièrement entre les séances, je vous remets un enregistrement Mp3

Les séances ont lieu  uniquement sur rendez-vous

 

Les séances collectives

Les séances de sophrologie en groupe offrent une dynamique qui est source d’enrichissement mutuel.

Le rôle du sophrologue est de transmettre une méthode que vous pourrez réutiliser en toute autonomie. Que ce soit dans la vie privée, au travail, à l’école ou dans d’autres univers, les techniques de sophrologie s’intègrent peu à peu et avec simplicité dans le quotidien de chacun.

Les séances de sophrologie en groupe permettent, un entraînement régulier dans la convivialité. Les séances ont généralement lieu de manière hebdomadaire.

Les séances de Sophrologie peuvent être adaptées à un public spécifique.

Je propose des ateliers dans les établissements scolaires centrés sur

l'amélioration des apprentissages, la réussite scolaire et le bien-être, des

ateliers ludiques pour les personnes âgées  en EHPAD et j'organise à la demande des ateliers en entreprise.

La sophrologie ne remplace en aucun cas un suivi médical et ne se substitue pas à un traitement prescrit par un médecin

.